Hamilelikte sinirlilik, gerginlik problemlerinin nedenleri:

• Hormonsal değişiklikler.
• Yeni vücut tipini kabullenememe.
• Hamileliğe adapte olamama.
• Doğum sürecine yaklaşma endişesi.
• Hamileliğin beraberinde getirdiği bazı rahatsızlıklar.( hamilelik şekeri gibi )
• Doğum korkusu. ( normal doğum veya sezeryan )
• Çocuğun sağlıklı olup olmayacağı korkusu.
• İlk hamileliklerde sürecin nasıl olacağı hakkında endişe duyma.

Gerginliğin anne üzerindeki etkisi

• Gerginliğin beraberinde gelen endişe, tedirginlik, kaygı, heyecan gibi duyguların normalden daha sık yaşanır hale gelmesi.
• Olaylara tepki verirken gerçekleşen anlık duygu değişimleri.
• Alınganlık hissinin artmasıyla beraber çevreyle olan iletişiminin farklılık göstermesi.
• Eğer anne çalışıyorsa, bu duyguların çalışma hayatına yansıması.
• Hamilelik sebebiyle ortaya çıkan bulantı, el ve ayaklarda şişlik, baş ağrıları ve sık idrara çıkma gibi rahatsızlıkların gerginliğin etkisiyle artış göstermesi.

Gebelik sürecinde gerginlikle başa çıkmanın yolları

• Uyku düzenini oturtmak sizin için en büyük başa çıkma yolu olabilir. Uykusuzluğun etkisini gün içindeki her aktiviteye yansıması sizi strese sürükleyecek daha öfkeli ve yorgun bir gün geçirmiş olacaksınız.
• Gerginlikle başa çıkma yollarındaki bir diğer büyük etmen eşiniz yani baba adayının size olan desteği sizi rahatlatacak ve bu stresin daha normal seviyelere düşmesini sağlayacaktır.
• Hamilelik bitmesi gereken bir dönem olarak değil de aksine anın tadını çıkararak anne bebek ilişkisinin güçlendiren bir dönem olarak düşünüp kendinizi motive etmelisiniz.
• Tatil, spor aktiviteleri, günlük yürüyüşler ve farklı hobiler edinerek sizleri yormayacak şekilde kendinizi rahatlatabilirsiniz.
• Su tüketiminizi arttırarak, enerji depolayabilirsiniz.