Fazla kilolarınızdan çok sıkıldınız ve onlardan tamamen kurtulmak istiyorsunuz, öyle değil mi? O halde size güzel bir haberimiz var: ‘Kilo vermek için ne yapmalıyım?’ diyenler için, Diyetisyen Büşra Sağıroğlu etkili öneriler sunuyor. Gerçekten zayıflamak ve istediğiniz bedende kıyafetleri giyebilmek için uzman önerisi zayıflama yöntemleri dikkatle okuyun, defterinize not alın ve her gün amacınıza (örneğin 10 kilo vermek) ulaşmak için bunları yapın....
Mutlu olmak için doğanın mucizesi besinlerden faydalanabilirsiniz. Mutluluk hormonu salgılanmasına yardımcı eden bu yiyecekler, sağlıklı kilo vermenin de en büyük destekçileridir. İşte, bilimsel testlerle etkisi kanıtlanmış mutlulukla kilo verdiren 5 mucize besin! Ekmek yiyerek keyifle zayıflayın Tam tahıllı ekmekler, diyet ve sağlıklı beslenme için uygundur. The American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir bilimsel çalışmanın sonuçlarına göre beyaz ekmek, beyaz şeker, pirinç...
Diyet yaparken sadece yediklerinizi azaltmanız, ekmeği tüketmemeniz tam istediğiniz etkiyi sağlamıyor mu? Ümitsizliğe kapılmanıza hiç gerek yok. Takviye sporla ve en önemli takviye bitkilerle bunu telafi edebilirsiniz. Hatta kilo vermenizi çok daha hızlandırabilirsiniz. Şimdi sizlere birkaç tane bitki örneği vereceğiz. Bunlardan ilki Yeşilçay. Vücudunuzda biriken toksinleri atmanızı sağlayan yeşil çay hem de sindiriminizi kolaylaştırır. Yemeklerden önce içilen yeşil çay yağ yakımı...
Hem protein hem kalsiyum içeren sütlü ıspanak çorbası vücudunuzu beslerken, sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacak. Bu çorbayı fazla yapıp, ertesi gün de tüketebilirsiniz. “Diyete Başlıyorum” ekibi olarak biz, öğünlere çorbayla başlamayı tavsiye ediyoruz. Neden mi? Çorba içmek, hem mideyi rahatlatıp sindirimi kolaylaştırıyor hem de beynimize ‘doydum’ sinyalini göndererek daha az yiyerek zayıflamamızı sağlıyor. Malzemeler, 1 demet ıspanak 1 adet kuru soğan 2 yemek kaşığı tam...
Turp, içerdiği lifler sayesinde uzun süre tok tutar ve bağırsakların çalışmasına yardım eder. Eğer siz, hem kilo vermek hem sağlıklı beslenmek istiyorsanız, tok tutan turp salatası tarifini mutlaka denemelisiniz! En iyi tok tutan salatalardan biri olan bu tarifimizi, dilerseniz ara öğünleriniz için de hazırlayabilirsiniz. akşamdan hazırlayıp kapaklı bir saklama kabına koyup işyerine veya okula götürebilirsiniz. Ancak, salatanın su salmasını önlemek için...
Soğan, içindeki aktif maddeler sayesinde kilo vermeyi hızlandırır ve yağ yakımına yardımcı olur. Diyet yapanlar için çok faydalı olan Yağ yakıcı soğan kavurması tarifinin hazırlaması oldukça kolay ve malzemeleri de çok ekonomik! Biz, “Diyete Başlıyorum” ekibi olarak sağlığımızı ve formumuzu korumak için sık soğan tüketiyoruz ve size de yağ yakıcı soğan kavurması tarifini öneriyoruz. Malzemeler, 1 adet kuru soğan 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 tatlı...
Vücudunuzda yağ yakmayı hızlandırmak için ev yapımı içecek tarifinden faydalanabilirsiniz. Kolay bulunan malzemelerle hazırlanan yağ yakıcı içecek tarifini, her gün yapabilirsiniz. Sabah aç karnına, kahvaltıdan on dakika önce için. Hem daha çabuk doymanızı sağlayacak hem de vücudunuzun gün boyunca yağ yakmasını destekleyecektir. Esasında, herkes biliyor ama söylemekte fayda var: Yağ yakıcı içecek tarifinden fayda görmek için beraberinde mutlaka yediklerinize dikkat etmeli ve...
Chia tohumuna bayılıyorum çünkü kilo vermekten sağlığı güçlendirmeye kadar muhteşem faydaları var. Üstelik, suçluluk duymadan yiyebileceğimiz tatlılar yapmamıza imkan sağlıyor. Son keşfim kakaolu chia puding tarifimi sizlerle paylaşıyorum. Merak etmeyin, tarifin sonunda chia tohumu faydaları, nerede satıldığı, kalorisi gibi bilgilere cevap olacak. Ben chia pudingimi geceden hazırlıyorum çünkü ne kadar uzun süre beklerse o derece lezzetli oluyor. Ama siz, sabah hazırlayıp...
Zayıflamak için ne yapmalıyım diyorsanız, diyetisyen Kübra Bal’ın altın değerinde önerileri tam size göre! Hemen okuyun, bilginizi artırın, uygulayın ve günden güne sağlıkla zayıflayın. Uyku saatlerinizi düzenleyin Geç yatmayıp, sabahları güne erken başlayın. Geç saatlerde bir şey tüketmeseniz bile, uyanık olmak kortizol ve ghrelin hormonu salınımını azalttığı için kilo vermeyi zorlaştırıyor. Yapılan araştırmalar 00.00-04.00 arasında uykuda olmanın, zayıflamaya yardımcı olduğu yönünde. Kahvaltınızda protein...
Düğünler, mezuniyet törenleri, tatillerin arttığı yaz mevsiminde daha zayıf olmak istiyorsunuz, değil mi? Merak etmeyin, ‘Diyete Başlıyorum’ olarak, yazın kilo vermek için ne yapmalıyım diyenlere süper diyet tavsiyeleri sunuyoruz! Yazın kilo vermek için ne yemeliyim? Lifler kilo kontrolünde oldukça etkilidir, doygunluk hissi sağlarlar. Aynı zamanda lifler kan şekerini dengeleyip kolesterolü ve vücut yağlarını azaltırlar. Lifli besinler yani sebze ve meyveler, antioksidan içerdiği...