Diyetisyen Esma Akça’nın hazırladığı ayda 8 kilo verdiren diyetin son günüyle birlikteyiz. Diyetteki beslenme mantığını çözerek, istediğiniz kiloya inene kadar benzer yiyecekleri tercih edip diyetinizi sürdürebilirsiniz. Arada bir kaçamak yapsanız da diyetinize devam etmelisiniz. Nasıl çocuklar düşe kalka yürümeyi öğreniyor, düşmesine rağmen yürümeyi öğrenmekten vazgeçmiyorsa, aynı şekilde siz de kilo vermekten vazgeçmeyiniz.

Uyanınca,

2 su bardağı alkali su

Kahvaltı

2 adet, 2 biber, 2 yumurta ile menemen

1 dilim çavdarlı ekmek

2 dilim füme et

1 dilim beyaz peynir

Açık çay

Doyana kadar roka, maydanoz, tere, dereotu

Öğle yemeği

4 yemek kaşığı kısır

1 su bardağı ayran

1 dilim haşlanmış tavuk göğsü

Ara Öğün

1 adet kırmızı elma

1 top keçisütü dondurma

Akşam Yemeği

4 yemek kaşığı etli sebze yemeği

Yeşil salata( yağsız , limonlu)

1 dilim esmer ekmek

Ara öğün

1 su bardağı tarçınlı süt