Hipoglisemi

Hipoglisemi, yani kan şekerinin normal değerlerin altına düşmesi, son dönemde birçok kişinin yaşadığı bir sağlık problemi haline geldi. Vücudun en temel enerji kaynağı olan glikoz seviyesinin düşmesi, halsizlik, baş dönmesi, konsantrasyon kaybı gibi belirtilere yol açarken, ihmal edildiğinde ciddi sağlık sorunlarına dahi neden olabilir. Medical Park Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Eda Önal, Amerikan Endokrin Cemiyeti’ne göre şeker hastalarında kan şekeri sınırının 70 mg/dl olarak kabul edildiğini belirtiyor.

Hipoglisemi Anında Ne Yapılmalı?

• Bilinci açık olan kişilerde 15-20 gram şeker içeren 4-5 adet kesme şeker veya 150-200 ml meyve suyu ya da limonata alınmalıdır.
• Çikolata ve gofret gibi yağlı ürünler tercih edilmemelidir; çünkü bunlar kan şekerini hızlı yükseltmez.
• 15 dakika sonra kan şekeri hala düşükse, tekrar 15-20 gram şeker alınmalıdır.
• Bilinci kapalı olan hastalar hastane koşullarında damardan sıvı olarak şeker verilmelidir.
• Reaktif hipoglisemi durumunda, kan şekerini hızla yükselten ve düşüren şekerli gıdalardan (tatlılar, beyaz ekmek, pirinç, makarna, hazır meyve suları) kaçınmak gerekir.

Hipoglisemi İçin Beslenme Önerileri
Diyetisyen Selahattin Dönmez’e göre hipoglisemik kişilerin beslenme düzeni şu şekilde olmalıdır:

• Tam tahıllı ekmek tüketin: Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ürünleri tercih edin.
• Ana öğünleri meyveyle geçiştirmeyin: Ara öğünlerde meyve tüketiliyorsa yanında süt, yoğurt veya diyet ayran gibi kalsiyum kaynakları ekleyin.
• Öğün sayısını artırın: Günlük 3 ana öğün ve en az 2 ara öğün planlayın.
• Şeker ve tatlılardan kaçının: Rafine şeker ve şekerli ürünleri beslenmeden çıkarın.
• Protein ağırlıklı ana öğünler: Yağsız kırmızı et, derisiz tavuk veya hindi, balık ve yanında ızgara veya zeytinyağlı sebze ile tüketin.
• Ara öğünlerde süt ve yoğurt: Kan şekerini dengede tutmak için öğleden sonra özellikle süt veya yoğurt tercih edin.
• Kuru ve taze meyveler: Taze meyve, kuru meyve yerine tercih edilmeli. Kuru meyve insülin ihtiyacını artırabilir.
• Kuru baklagiller: Kan şekerinin ani yükseliş ve düşüşlerini önler; ana öğünlere veya salatalara ekleyin.
• Yeterli su tüketimi: Öğün öncesi ve öğün sırasında birer bardak su içmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
• Sağlıklı yağlar: Avokado ve kavrulmamış badem, fındık, Antep fıstığı gibi sağlıklı yağlar tüketin.
• Alkol ve kafein sınırlaması: Alkolden uzak durun; kahve tüketimini günde maksimum 2 fincanla sınırlayın.
• Doymuş yağlardan kaçının: Krema, kaymak, yağlı et ve şarküteri ürünlerini beslenmeden çıkarın.

Hipoglisemi Yönetiminde Önemli Noktalar

Hipogliseminin tekrarlamasını önlemek için beslenme alışkanlıklarını düzenlemek, ara öğünleri atlamamak ve düşük glisemik indeksli yiyecekleri tercih etmek çok önemlidir. Gerekli durumlarda ilaç veya medikal tedavi planı uzman doktor kontrolünde uygulanmalıdır.