Siz de buraya şekersiz meyveler hakkında bilgi almaya mı geldiniz. O zaman tam olarak doğru yerdesiniz. Bu yazıda sizlere kafanızda hiçbir soru işareti kalmayacak bir biçimde yanıtlar vereceğiz. Dilerseniz hemen hiç zaman kaybetmeden meyvelerdeki şeker oranları hakkında da bilgi verdiğimiz yazımıza başlayalım.

Şeker İçermeyen Meyve Nedir?

Kavramsal olarak bakıldığında şeker içermeyen meyve kavramın kendisinden de net bir biçimde anlaşılacağı üzere her ne kadar tatlı gibi görünse de içinde şeker olmayan ya da şeker oranı son derece düşük olan meyvelerdir.

Elbette her meyvede bir miktar da olsa şeker vardır ama kimilerinde çok daha azdır. Yok denebilecek kadardır.

Diyette Hangi Meyveler Tercih Edilmelidir?

Şeker insan sağlığı için hangi yaşta olursa olsun risk içeren bir kavram olduğu için şekerin gündelik yaşamda az düzeyde olması gerekir. Özellikle kilo vermeye çalışan, diyet yapan insanlar için bu durum biraz daha önemlidir ve şeker içermeyen meyveleri tercih etmelidir.

Bu noktada sağlıklı bir yaşam için meyvenin insan yaşamında olması gerektiği de göz ardı edilmeden diyette olan kişilerin tüketmesi gereken meyveler şu şekilde sıralanabilir: Avokado, portakal, limon, şeftalidir.

Bu meyvelerin hem kalorisi diğer meyvelere göre çok daha düşük, hem de içlerinde olan şeker oranları diğer meyvelere göre çok daha düşüktür. Böylece sağlıklı bir biçimde kilo verilmesini mümkün olur.

Şeker İçermeyen Meyveler Nelerdir?

İçinde şeker olmayan meyveler şunlardır:

Limon: Limon için kelimeler kifayetsiz kalıyor. Çok fazla faydası olan limonun bir tanesinde 1 gram şeker vardır.
Ahududu: İçinde şeker oranı düşük meyvelerden bir tanesi de bir kasesinde sadece 5 gram şeker olan ahududur.
Çilek: C vitamini deposu denilince akla ilk gelen meyvelerden olan çileğin bir kasesinde 7 gram şeker bulunur.
Böğürtlen: Çileğe benzeyen bir meyve olan böğürtlenin bir kasesinde 7 gram şeker vardır. Böğürtlen son derece güçlü bir antioksidandır. Çok iyi bir lif kaynağıdır.

Kivi: Her yönü ile çok özel bir meyve olan kivinin her birinde 6 gram şeker vardır. C vitamini deposu olduğunu söylemeye bile gerek yok.
Greyfurt: Kendisine has bir lezzeti olan yiyecekler arasında olan greyfurdun bir orta boyunda sadece 9 gram şeker bulunur.
Avokado: Şekeri az olan meyveler içinde ilk sırada gelen avokadonun bir tanesinin içinde sadece 1 gram şeker bulunur.
Karpuz: Yaz aylarının ferahlatıcı olan meyveleri arasında gelen karpuzun bir kase olarak dilinmiş olan porsiyonunda yalnızca 10 gram şeker bulunur.
Portakal: Ekşi bir tadı olan az şekerli meyveler grubunda yer alan portakalın orta boyunda 12 gram şeker bulunur.
Şeftali: Kendisi her ne kadar ağızda tatlı bir his bıraksa da orta boy bir şeftali de sadece 13 gram maksimum şeker bulunuyor. Her zaman için tüketilebilecek olan meyvelerin başında gelir.

Meyvelerin Kalorileri Ne Kadardır?

”Şekersiz meyveler nelerdir?” sorusunun yanıtını bu şekilde verdikten sonra bu besinler için kalori oranından da bahsetmek gerekir ise şunlar ifade edilebilir.

Portakal 70 kaloridir.
Ahududunun bir porsiyonunda 52 kcal,
Avokado 160 kcal,
Böğürtlenin kasesi 43kcal,
Karpuz 30 kcal,
1 orta boy limon 29 kcal,
Şeftali 39kcal,
Çilek 32 kcal değerindedir.

Kalorisi düşük olan meyveler kimi zaman artı değer teşkil eder ve sağlıklı bir yaşam için önem arz eder. Siz de bu meyveleri gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.