Kilo vermek için diyet yaparken yiyeceklerin kalori değerini, diyete uygunluğunu öğrenmekte fayda vardır. Bu sayede doğru beslenir, tartıda mutluluk verici sonuçlar alabilirsiniz. Bana en çok, diyette kısır yenir mi sorusu geliyor. Ben yine bilimsel verilere dayalı diyette kısır hakında bilgiler sunuyorum ve ayrıca kalori değeri hakkında bilgi sunuyorum. Kısır, ince bulgur ile yapılan temiz karbonhidrat içeren faydalı bir yemektir. Ara öğünde,...
Toplumumuzda yaygın olan kanıya göre diyet insanların sadece zayıflamak için uyguladığı bir program olarak düşünülmektedir. Diyet gerçek anlamından giderek uzaklaşmaktadır. Bir çoğumuz diyet kavramını, aç kalmak, sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum kalmak, hayatımızı kısıtlayan sıkıcı bir beslenme çeşidi olarak algılamaktadır. Ancak diyet sağlıklı bir yaşam için insanların yaşam tarzı haline gelmesi gerekmektedir. Doğru uygulanan diyetlerde aç kalmak zorunda olmadığınız gibi sevdiğiniz yiyeceklerden...
Diyette Yapılacak Altın Kurallar Nedir? 1.Su tüketimini artırın Günlük tüketmeniz gereken su miktarı 2-2,5lt kadar olduğunu unutmayın. Ne kadar su tükettiğinizi fark etmek istiyorsanız idrar rengine bakın. Eğer idrar koyu görünümlü ise yeterince su tüketmiyorsunuz demektir. Az su tüketimi idrarla toksinlerin tamamen atılamadığına işarettir. Bu da ilerde daha kötü sonuçlar ortaya çıkarabilir. Eğer berrak bir görünüme sahipse su tüketiminiz yeterlidir. 2.Kaliteli protein tüketmeye...
Gün içerisinde fiziksel ve zihinsel olarak aktif bir yaşam süren insanoğlu, gündelik hayatın yoğunluğuna direnç gösterebilmek ve doğru kararlar alabilmek için her şeyden önce sağlıklarına dikkat etmelidir. Sağlıklı bir insan olmak ise, sağlıklı ve dengeli beslenmek ile yakından ilgilidir. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin temel kuralı için hayatı kolaylaştıracak çeşitli bilgiler verilecektir. İyi Bir Başlangıç İçin, İyi Bir Kahvaltı Sağlıklı bir hayat sürmenin...
Diyeti düşük kalorili yicekler tüketip, yüksek kalorileri gıdaları tüketmeme olarak adlandırabiliriz. Yaz mevsiminin yaklaşması demek diyet mevsiminin yaklaşması demektir çoğu insan için. Okul veya kurs vb. olmadığı için kendi diyet programları daha rahat belirlenebilir. Ayrıca yaz mevsimi kışa göre daha rahat kilo verilebilen bir mevsimdir. Bu sıcak mevsime yaklaşırken çoğu insanın aklından ‘Diyet’ kelimeleri geçer. Bazıları diyete başlamış, bazıları ise yazı...
Yağ yakma egzersizleri çok sayıda olmaktadır. Bu egzersizleri kişi programa göre zamanında yapılırsa yağ yakmasına yardımcı olmaktadır. Disiplinli olan kişi zamanla egzersizler sayesinde yağ yakmayı gözle görülmeye başlanacaktır. İlk vereceğimiz örnek egzersiz en etkili egzersiz mekik egzersizidir. Mekik egzersizi oldukça etkili olduğu gibi sıkı bir şekilde uygulandığında çok kısa sürede fayda alınmaktadır. Egzersize başlanılmadan önce kişi mutlaka ısınma hareketleri yapmak...
Fazla kilo doğurganlığın üzerinde negatif etkileri bulunmaktadır. Fazla kilolar, polikistik over sendromuna, adet düzensizliğine, kısırlık riskinde artışa ve gebelik sırasında düşük riskinde artışa neden olmaktadır. Fazla kilolar ve hormonal bozukluklar Fazla kilolar birçok hormon bozukluklarına yol açar. Örneğin; testosteron hormonunda artış, tiroid bezlerinde yavaşlama görülür. Bu hormonal bozukluklar adet düzensizliğine ve sonrasında hamile kalma oranında düşüklük görülür. Hormonal bozukluklar nedeniyle cinsel isteksizlik artmaktadır....
Detoks nedir? Havalar ısınıyor. Tüm doğa gibi bedenimizin de yenilenme zamanı. Kışın yarattığı tüm kasveti, hava kirliliği, ısınmak için yenilen yağlı ve şekerli yiyeceklerin tüm toksinleri ve ağırlığını üzerimizden atmak istiyoruz. Yavaş yavaş içimiz ısınıyor, yüreğimiz kıpırtılı ve yenilenme heyecanı içinde. Ama bazılarımızda ise şikâyetler aynı: ‘Her zaman yorgunum, fazla kilolarım var, sürekli başım ve eklemlerim ağrıyor ama doktorlar bir şey...
Atkin’s Diyeti, karbonhidrat seviyesi düşürülerek vücudun enerji gerektiğinde yağları yakması sağlanmaya çalışılır. Kalori hesabı yerine gram hesabı yapılır. Bu yüzden hangi grup yiyecekte hangi tür karbonhidratın bulunduğu bu diyet için önemli bir noktadır. Atkin’s Diyetinin Püf Noktaları: Protein Tüketimi serbesttir. Karbonhidrat tüketimi sınırlıdır. 2 hafta boyunca uygulanır. Atkin’s Diyetinin Avantajları: Hızlı kilo kaybı sağlar. Bol miktarda protein tüketimine rağmen kilo verilebilir. Atkin’s Diyetinin Dezavantajları: İlk başlarda hızlı kilo veriliyor...
Metobolizma Nasıl Hızlandırılır? Metabolizma; vücut hücrelerinin enerjiyi yakma hızına denir. Vücudun her hücresi farklı bir şekilde ve hızda enerjiyi harcar. Bir değişik anlamda vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için 1 gün içerisinde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır. Bazal Metabolizma ise; vücudun istirahat sırasında bir gün içinde harcadığı enerji miktarıdır. Bu total metabolizma hızının % 60 ına tekabül eder. Yani vücutta bulunan...